学员们进入餐厅后坐到了三区，一区二区已经用过，有人在整理着餐台的卫生，后面的几个就餐区可能是因为基地还没有完全启用，人员还没有全部到位，至今一直没有使用。
学员都笔直地坐在环形的三号餐台周围，两手放在身体的两边，餐台面正对准衣服的第三个和第四个钮扣的中间位置，学员们在等待着教官的训话。
“大家看到了，我们就餐的这个餐厅是目前我军最先进的餐厅，之所以要建设如此现代化的餐厅，是因为后期保障本身就是一种战斗力。后期保障做的好，战士们的战斗力就能提高。下面我就给大家讲几个与吃有关的方面。在刚才给大家讲了身体的强壮与健康的不同，运动是让身体健康的一个方面，保持身体健康还有一个重要方面就是饮食。你们要想成为一名卓越的特种战士，充沛的精力是必要的保证，惟有精力旺盛，你们才会发挥出潜能和才华，很难想象一个精力低落的人能作出什么大事来。”
安教官一边讲一边在学员的背后围绕着环形的餐台不停地走动“精力是由你们身体内的生化机能所产生的，是通向卓越之路的动力，如果这种机能发生混乱，你们就是有再大的理想，凭借顽强的毅力都不可能实现。接下来我就告诉你们保持精力旺盛的几个重点：第一是正确的呼吸方法，呼吸不仅是供给细胞氧气，同时还控制淋巴
的数量。人体内每个细胞的外边都是淋巴，它的重量是血的四倍，其中含有的白血球就是专门对付细菌、病毒入侵的。淋巴系统是体内洗胞排出废物的唯一通道，同时死亡的细胞也是由这个系统排出，如果它停止工作，那么这个人在二十四小时内就会死亡。要想让淋巴在身体内
动，惟有借助深呼吸和肌
的运动。因此，我们要让自己身体内的废物完全排出体外，用有效的深呼吸是最好的方法。我们只有把身体内的废物、毒素全部排出体外，才能有良好的精力。美国加州大学淋巴学教授稀尔兹博士进行过专门的研究，他发现扩张
部隔膜的深呼吸是清理人体毒素的最佳方法，由于深呼吸所形成的真空效应，把淋巴析入血中，从而加快体内毒素的消除速度，深呼吸带来的清理速度是平常的十五倍。所以要想清理你们身体内的各个系统和器官，你们就要学会做有效的深呼吸。刚才跑步结束时我让你们做的呼吸方法就是最有效的呼吸法。接下来请大家开始点你们喜欢吃的饭菜，你们都已经知道了，我们这里的食谱分两部分，一个是电脑根据你们每个人必须的营养所配制营养餐，还有一部分为了
足你们每个人的心理需求，可以点食自己喜欢吃的东西，你们点的食物出来以后都放在你们各自的面前，等我讲完以后再开始就餐。好，下面开始向扫描仪输入你们各自的信息。”学员们开始按照操作程序把各自的手表对准面前的扫描仪，然后又通过无线点菜器点了自己喜欢吃的食物，三分钟后快餐盘开始从传送装置上被送出来。不到五分钟时间，每个人的面前都有一份不同的食物。
安教官见学员的食物都已经放在了他们的面前，然后对大家说：“如何从食物中获取我们身体必需的营养成分，而又不对身体造成负担是我们在选择食物时首先要注意的，大家都知道人体的组成部分中百分之八十是水分，身体内要有充分的水分，才能除去肌体因废物毒素积累而造成的系统瘫痪，从而增强肾、肺、肠和皮肤的排
功能。水还能使营养的
收率大大提高。人体内的废物毒素如果没有水的协助排出，长久积累在体内就使人的精力降低，最后形成各种疾病。有人说为了要洗涤体内的系统就要多喝水，每天喝八到十五杯的水，这种说法是很愚蠢的，因为我所喝的水里就含有氯气、各种矿物质和其它有毒物质。要想涤清体内的循环系统，最科学的方法是多吃天然的富水食物。最好的三种含水事物是水果、蔬菜和各种芽苗。这三种食物不但能供给我们丰富的水分，而且它们还含有多种维生素。现在就请你们自己检查一下面前的餐盘里的食物，算一下自己这一餐的食物里富含水分的食物所占比例是多少？”安教官讲到这里停了下来，让学员看看自己的餐盘里的食物，这样会让大家有直观的认识。二分钟后安教官接着说：“第二个需要注意的是要养成好的饮食搭配习惯。因为不同的食物有不同的消化方式，而人体内的消化酶又不是可以共存的，例如：根据化学反应的原则，两种相反的
质的酶会相互抵消，淀粉类食物的消化是借助口中的唾酶，而蛋白质类食物的消化是靠胃里的胃酸酶，这两种消化酶一种是硷，一种是酸，双方会相互中和。如果把蛋白质食物（类、
制品等）与淀粉类食物（米、面、土豆等）一同进食，消化过程就会被破坏而缓慢，胃里尚未消化的食物就会成为细菌的滋生物，使这些食物发酵、腐败，从而造成胃肠失调。你们知道吗？世界上销售量排第一的药就是胃肠药，这都是因为食物的搭配不当造成的。也许大家认为食物搭配很复杂，我教给大家一个简单的方法，每餐只吃一种低水分的食物。有的人晚上睡了七八个小时，早晨醒来后仍然感觉很困，这就是因为你们的身体在你们睡觉是仍然在工作，在消化胃里相互排斥的食物，消耗精力所致。所以为了有更多的精力用于培训，以后请注意自己的食物搭配，现在检查一下你们餐盘里的食物搭配是否合理？下一餐的时候该吃什么我想你们应该知道了。”学员们看着自己眼前的食物，明白教官为什么让他们点了食物后再进行讲解，只有这样他们才知道自己以前的饮食习惯存在什么问题，以前大多数人都不注重吃的问题，没有想到吃与培训有如此重要的联系。
“第三点，控制自己的食量，许多医学实验都证明了一点，延长生命的最好办法就是减少食物的摄取量。每餐都不要吃的过
，这对于降低消化系统的负担，增强你们的精力与很大帮助。最后说一点，我发现你们都要了不同的水果。水果容易消化，而且能给我们提供大量的精力，人的大脑需要的唯一营养成分是葡萄糖，水果里就含有大量可以转化成葡萄糖的果糖，而且水果里还含有百分之九十以上的水分，对于人体的滋养和系统的清洁都有很好的效果，所以水果是最佳食物。但是我发现你们吃水果的方法却是错位的，你们总是在吃完饭后再吃水果，这是不对的。吃水果的时候一定要在饭前，空肚子的时候吃，因为水果的消化不在胃里，而是在小肠里。水果吃进胃里后用不了几分钟就会进入到小肠，然后释放出果糖来，如果在吃饭后再吃水果，它就会与其它食物混合在一起，在胃里发酵。你们一定有过吃饭后又吃些水果，过不久就会打嗝的经历，就是因为这个原因。最后总结一下，就是少吃，多吃蔬菜和水果，每餐品种多点数量少点，你们就会身体健康，精力十足。下面请大家开始用餐。”学员们吃过饭后，被带到了多媒体教室。今天是培训开始的第一课，大家的心里都在猜测教官会教授什么内容？一连串的出人意料让学员想不出教官会什么新花样，但是在每个人的心里却充满了好奇和期待，这也是所有生物共同具有的本能，对未知充满好奇心。
“大家一定是在猜想我的第一堂培训课会讲什么吧。”安教官的第一句话就引起了学员们会心的笑，大家看到了教官幽默的一面。
诸葛垚忍不住说：“报告教官，可以提个问题吗？”
“当然可以，我讲过你们可以随时提出自己的疑问。”安慕灵爽快地笑着说。
“您怎么总能猜出我们心里想的东西？”诸葛垚好奇地问。
“这个问题简单，因为人的思维模式基本上都是一致的，在相同的情况下假设一下自己如何想，那么就能知道别人在想什么。”
“谢谢教官，知道了。”诸葛垚大声回答。
“现在请大家回答我一个问题，贯穿一场战斗最重要的东西是什么？”安教官向学员们提问。
安教官看到有学员举手，抬手示意“请23号学员回答。”
“我们认为是先进的装备。”23号学员大声回答。
“很好，请坐下，有不同意见吗？请大家发表自己的看法。”安教官继续问。
又有几个学员提出自己的看法，有认为是指挥才能，有的认为是官兵的精神，还有的认为是战士的军事素质等等答案五花八门。
安教官最后把眼光落投向了正在沉思的武克超身上，她慢慢地说：“01号学员，你是学员里面唯一指挥过战斗的人，你认为贯穿一场战斗最重要的是什么？”