第21节：21世纪的新灾难--糖尿
　糖病是碳水化合物新陈代谢出现异常，血糖浓度增高，小便中含有过多葡萄糖的病症，是由胰岛素形成和分泌功能出现异常引发的。

　胰岛素是由位于胃后侧的胰脏分泌的。我们进食后，胰脏为了让血中的葡萄糖进入细胞，需要产生适量的胰岛素。

　糖病患者的胰脏几乎无法产生胰岛素，或者产生的胰岛素功能下降，无法打开葡萄糖进入细胞的大门，所以葡萄糖只能停留在血中，并伴随小便排出体外。

　血中含有很多葡萄糖，但是人体无法利用，就会引发多种病症。所以糖病患者住院会涉及到肾内科、眼科以及整容外科等多个科室。

　糖病的特征

　患上糖病后很长一段时间内不会感到身体异常，但是会突然间发生并发症。如果患了肾功能衰退，在丧失60%～70%肾功能之前是不会感到不适的，所以发现病症时往往为时已晚。

　由糖病引发肾功能衰竭的患者比由肾小球炎症或高血引发的肾功能衰竭患者情况要更糟糕。因为如果糖病引发了肾功能衰竭症状，那么其他脏器，如眼睛、心脏、脑部血管都已经受到了很大的伤害。

　肾小球是肾脏中非常重要的部分。正常人的肾小球上的细胞分布均匀，但是糖病患者过高的血糖堵了肾小球中的细血管，聚合成一团。就这样，糖病可以攻击全身各部位细血管，引发小血管综合症。

　视网膜是使我们看到物体成像的重要组织，糖病患者的血糖会攻击此处的视神经和血管，引发视力障碍。过滤血中废物的肾脏内的肾小球周围密布着细血管，所以也是血糖攻击的主要对象。

　离心脏最远的腿也是一样的。氧气通过纤细的细血管供给到这些部位，如果血中过高的糖分堵了这些通路，细胞就会死亡。更可怕的是血中过高的糖分不仅攻击细血管，如果血栓堵住冠状动脉，会引发心肌梗，如果部分堵血管，血量变少，会引发心脏瓣膜狭窄。如果这时患有糖病，其危险程度高出其他人4倍，因为糖病会使血管经常破裂。

　容易患糖病的3种类型人群

　父亲母亲中有一人是糖病，那您就要小心了！

　糖病的发病原因中有一个因素就是遗传。如果父亲母亲中有一位是糖病患者，子女患糖病的几率会增加50%。

　警惕腹部肥胖

　男围如果超过100cm，就意味着已经进入糖病的危险区域；女的情况因身高和体重都偏小，所以超过90cm就要警惕糖病了。曾经腹部肥胖的人即使通过减肥，减小围了也不能放松警惕。胰脏生产胰岛素的功能受过一次伤害，患糖病的危险系数依然很高。

　闭经期的女应该特别注意！

　女到闭经期时素水平失衡，腹部内脏上的脂肪会增多。这种变化会成为患糖病的原因，所以要特别注意。

　改变自己才能战胜糖病

　每天检查血糖！

　从被诊断为糖病开始，一定要彻底管理好血糖水平。即使病情获得了一定的改善，也不能忽视血糖水平，这是糖病患者最应该注意的。

　战胜糖病的第一守则就是每天检查血糖。血糖检查应在饭前和饭后进行两次，饭前检查是指进食前空腹状态（离前一次进食最少5小时以上，最理想的状态是8小时）下进行检查，饭后检查是指进食后2小时进行检查。

　我们摄取的碳水化合物会转变成葡萄糖，于进食30分钟到1个小时之间血糖浓度达到最高，2小时后会恢复到正常数值。但是糖病患者下降的时间要更长，病情越厉害花费的时间越长，有时血糖浓度会一直都下降。进食后血糖上升的数值正常人再高也不会超过180mg/dl，但是严重的糖病患者可以达到500mg/dl。

　检查血糖是让患者找回因糖病而失去的正确的身体感觉的一种工具。从某种意义上讲也是一种治疗手段。在调节血糖比较顺利的情况下，应该每天做一次检查。如果调节不顺利，每天就需要进行2次。如果怀疑有低血糖，或进食过多，那也应该及时进行检查。

　记住与血糖相关的两个数值

　正常人的血糖在吃早餐之前的空腹状态下是100以下。世界糖病学会和世界保健机构希望能将诊断糖病患者的标准从126降低到110。如果血糖数值超过110，就可能引发各种并发症。所以如果血糖数值维持在100以下，那就可以不用太担心糖病了。糖病就像猎犬一样，如果驯养得好就会成为朋友，如果驯养得不好，只要一放松就会扑过来。

　饮食要适量！均衡！及时！

　美味的惑，暴饮暴食虽然能让人获得短暂的享受，但是其后果非常严重。糖病患者一定要控制饮食来调节摄入的热量，所以要经常勒紧带。如果经常觉得饿，那最好把白米饭换成粮饭或杂粮饭，这样其中的纤维素使食物滞留在肠中的时间会延缓，有利于克服饥饿感。

　一直吃得很少也会对身体不利。即使食用同等重量的食物，情况也会不同。糖病患者最好事先了解一下每种食物的热量，养成摄取规定热量食物的饮食习惯。

　每天坚持运动30分钟以上！

　如果做好健康管理，即使患有糖病也不会得大病，反之如果没做好健康管理后果就会很严重。专家称运动是控制糖病的关键，那什么样的运动才好呢？

　最近韩国一个研究小组证实，徒步走等有氧运动能有效地改善糖病高危人群——老年人的代谢活动。对糖病高危人群实施为期12周的实验结果显示，徒步走可以促进肌中的各种代谢活动，抑制糖病的发生。运动后肌内脂肪含量明显降低，而这些脂肪的堆积会阻碍葡萄糖的消耗，降低胰岛素的功能。

　与此相反，向肌转移食物中葡萄糖的糖载运蛋白总量增加了66%。这样就可以降低血内的糖含量。所以说有规律的运动可以预防糖病的发生。对于糖病患者来说，有氧运动可以控制体重，促进胰岛素发挥正常功能，使体内新陈代谢更加顺畅，有利于血糖浓度平衡。