人体保健穴位讲解
　1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。";

　“肚腹三里留、背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。

　合谷能补能泻，是治病保健的重要位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷还有补气的作用，能够治疗气虚、证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回，相当于参附汤的急救效果。

　另外值得一提的是，合谷配合三有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是用合谷的。我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。

　2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

　内关是手厥心包经的位，为八脉会之一，一多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、痛、闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋降火，配合神门、三治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。

　3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。

　“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻等感受外引起的疾病，容易感冒的人经常按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏、痴呆、失语的特效位，这时可以配合风府、哑门等位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。

　4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要位。

　任脉循行于腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的寒之地，为“中至”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。

　腹部应该经常按，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向替各按数十次。以手掌整体去按，然后以手指重点按神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子等位，就可以起到促进肠胃动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

　胎儿在母体子的时候脐是收营养的通道，出生后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄，最易于‮物药‬的渗透收，是艾灸和贴敷‮物药‬的最佳场所。早在秋战国时期就有肚脐填药治病的记载，近年来脐疗法已经发展成为一种**的外治法，把‮物药‬研末用醋等调敷在肚脐上，外用纱布或胶带固定，可以调整，对消化、泌生殖、神经系统等多种病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回，培补元气，发人体的自愈功能，对气不足、四肢发凉、畏寒怕冷等风病、五更泻、男、妇科病症等疗效神奇。

　5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1。5寸和3寸的部位。

　气海、关元是元气的生发地，为强壮保健的要。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对于防病养生的重要。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂，中丹田为部两连线的中点膻中，下丹田就是气海和关元；丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后部的命门为后丹田，是任脉和督脉会之处、元气汇聚的部位，尤其是养生要地。在按气海、关元之后结合按命门就可以补益元气，起到强身健体、延年益寿的作用。

　按气海、关元对于肠胃、泌生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。配合神阙下4寸的中极可以治疗频、急等前列腺疾病，增强功能；配合中极旁开4寸的子可以治疗月经不调、痛经、带下等妇科疾病。

　6、命门、肾俞：命门在背部正中线第2椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1。5寸的部位。

　命门者生命之门，是人体的后丹田。中医养生注重“、气、神”的保养，肾者藏，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。

　任督两脉贯穿前后正中线，与人体最为重要器官相连结，道家练气以贯穿任督二脉（即小周天）为最高境界，医家养生以前、后丹田为养生大，经常锻炼主治百病：两腿分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门处，替进行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血，调，祛病强身，延年益寿。

　肾俞是膀胱经的位，和命门在一条水平线上，按摩命门和肾俞可以壮强肾、舒筋活络，是强肾健体的好方法。把两手掌对发热，紧按眼，用力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复按摩，这样不仅可以放松部肌，持之以恒坚持锻炼还可温肾壮，增强功能，治疗痿早、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治椎病、肌劳损、风病等，迅速恢复体力。

　养生防病要注意小腹和背的保暖，现在许多女喜欢穿脐装，对身体会产生极大的危害。虽漂亮一时，但久而久之会影响经期，导致宫寒痛经等病症。西医动手术的时候常常把麻醉部位选在命门的附近，好些人动手术后遗留背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门的保养应该引起足够的重视。

　7、足三里：位于膝下3寸、小腿的前外侧。

　足三里是足明胃经的位，有很强的补气作用，是人体保健的要。足三里配合相应的位可以治疗多种疾病：它疏通经络，治疗下肢麻木、疼痛、水肿等局部病症，可以配合陵泉、绝骨等；它促进肠胃动，治疗胃痛、腹、肠鸣、泻等各种各样的肠胃疾病，可以配合内关、中脘、上巨虚和下巨虚等。配合合谷可以升提中气，配合神阙可以回救逆，配合三可以气同补，配合血海可以气血同调。

　脾胃是人的后天之本、营养的来源，经常按足三里可以补脾健胃，增强抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益寿，因此说“常常拍打足三里，胜过食用老母”足三里也是保健艾灸的常用部位“若要身体安，三里常不干”，常灸足三里可以增强免疫功能、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有防治作用，艾灸足三里可以预防中风，发病后及早艾灸可以使瘫痪肢体迅速恢复功能。

　8、陵泉：位于膝下小腿外侧、腓骨头前下方的凹陷处，和小腿内侧的陵泉相对。

　陵泉是足少胆经的位，可以治疗胁痛、口苦、黄疸等肝胆病变，陵泉下1～2寸有胆囊，可以配合用来治疗胆囊炎。陵泉位于膝下，是八会的筋会位，可以舒筋活络，治疗全身有关筋骨的病症，尤其对于下肢的麻痹、疼痛、水肿、膝关节屈伸不利等病症效果很好，这时可以配合八会的骨会绝骨；中风后遗症下肢瘫痪，常常把陵泉和对侧的陵泉刺透，属于治疗中风偏瘫的透刺位之一。“人老先老腿”、“有钱难买老来瘦”，陵泉可以利浊，配合丰隆可以减肥、轻身健体，因此属于保健的要之一。

　9、三：在内踝上3寸的小腿内侧、胫骨后缘，和外踝上的绝骨相对。

　三为足太、厥、少三条经脉的会，对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，是保养血的关键位。三配合血海、隐白可以调经止带，治疗月经不调、痛经、赤白带下、不孕症；配合气海、关元可以补肾固，治疗痿、早、遗、频等病症；配合神门、内关相当于天王补心丹，可以养心安神、滋降火，治疗虚火上升、失眠等病症；产后配合艾灸关元相当于生化汤，可以祛寒、下瘀血，用于妇女产后保健、调养身体。

　我初学针灸的时候，治疗的第一个患者是我外甥的遗症，用的就是三，四五次就治好了，这真是一个神奇的位。按合谷、三有明显的催产作用，因此孕妇用。

　10、涌泉：在足心前1/3的凹陷中。

　“受人之恩，当涌泉相报。”涌泉是足少肾经的首要位，是肾水的源泉，人体长寿的大。经常按摩此则肾充足、耳聪目明、精力充沛、膝壮实不软，行走有力、功能强盛。脚底集中了全身器官的反区，足疗可以改善各个脏腑器官的功能，对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹、便秘、腹泻、月经不调、腿疼痛、血增高等都有非常好的效果。神阙和涌泉都是外敷‮物药‬治病的常用位，涌泉外敷‮物药‬可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。比如醋调吴茱萸敷于足心可以治疗虚火牙痛、头晕目赤、咽喉肿痛等病症，还可以催生坠胎。常按涌泉还可以开窍醒神，对脑血管病引起的神昏痴呆、中风不语、肢体瘫痪有辅助治疗效果。

　手心的劳宫为手厥心包经的位，足心的涌泉为足少肾经的位。晚上洗脚后双手热，以手心的劳宫对准脚心的涌泉，右手左脚，左手右脚，反复，就可以起到交通心肾、引火归源的作用，对于心肾不引起的失眠、遗等病症都有很好的效果，是一个很有价值的保健方法。